{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9letvitel","provider_url":"https:\/\/eletvitel.cafeblog.hu","author_name":"Onlanyka","author_url":"https:\/\/eletvitel.cafeblog.hu\/author\/onlanyka\/","title":"P\u00e1, t\u00e9li depresszi\u00f3!","html":"

A f\u00e9ny az \u00e9let egyik alapeleme, \u00edgy az \u0151szi-t\u00e9li id\u0151szakban, amikor sokkal kevesebbet kapunk bel\u0151le, a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk is meg\u00e9rzi a hi\u00e1ny\u00e1t.\u00a0A szezon\u00e1lis hangulatzavar vagy depresszi\u00f3 \u00e1ltal\u00e1nos t\u00fcnetei, hogy j\u00f3val levertebbek \u00e9s f\u00e1rad\u00e9konyabbak vagyunk, rossz a hangulatunk, \u00e9s gyakran \u00e9rezz\u00fck \u00fagy, hogy semmihez nincs energi\u00e1nk. Ezeknek a panaszoknak a tobozmirigy nem megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9se az oka, ilyenkor ugyanis t\u00fal sok melatonint juttat a szervezet\u00fcnkbe, ami a m\u00e1r felsorolt t\u00fcnetek\u00e9rt is felel\u0151s.<\/em><\/p>\r\n

Ha nem tesz\u00fcnk ellene hamar b\u00faskomors\u00e1gba s\u00fcllyed\u00fcnk, azt vessz\u00fck \u00e9szre, hogy kevesebbet megy\u00fcnk a szabad leveg\u0151re, rosszabbul alszunk \u00e9s a t\u00e1rsas kapcsolataink is megkopnak.\u00a0<\/em><\/p>\r\n

A f\u00e9ny hi\u00e1nya az alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ciklusra is hat\u00e1ssal van, a s\u00f6t\u00e9tben ugyanis a szervezet\u00fcnk tartal\u00e9kra kapcsol, ez\u00e9rt vagyunk t\u00e9len j\u00f3val f\u00e1radtabbak.<\/em><\/p>\r\n

Hogy el\u0171zz\u00fck a szezon\u00e1lis depresszi\u00f3t, \u00e9s akkor is meg\u0151rizz\u00fck a j\u00f3kedv\u00fcnket, amikor odakint m\u00e1r \u00f6t \u00f3rakor s\u00f6t\u00e9t van, l\u00e9teznek persze apr\u00f3 praktik\u00e1k \u2013 ezek alkalmaz\u00e1s\u00e1val sokat tehet\u00fcnk az\u00e9rt, hogy ne l\u00f3g\u00f3 orral j\u00e1rk\u00e1ljunk eg\u00e9sz t\u00e9len.<\/em><\/p>\r\n

N\u00e9h\u00e1ny hasznos praktika a t\u00e9li depresszi\u00f3 ellen:<\/em><\/p>\r\n

A sok mozg\u00e1s \u2013 ak\u00e1r a szabadban, ak\u00e1r egy kellemes j\u00f3ga foglalkoz\u00e1son, de t\u00e1ncolni is elmehet\u00fcnk \u2013 n\u00f6veli a szervezet\u00fcnkben az endorfin szintj\u00e9t, ami a boldogs\u00e1g\u00e9rt felel\u0151s hormon, \u00edgy szinte garant\u00e1lt a kellemes k\u00f6z\u00e9rzet.<\/em><\/p>\r\n

Egy r\u00f6vid utaz\u00e1s is sokat seg\u00edthet, ami kiz\u00f6kkent minket a sz\u00fcrke h\u00e9tk\u00f6znapokb\u00f3l \u2013 fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a szezon\u00e1lis depresszi\u00f3 miatt megromoljon a csal\u00e1di \u00e9let\u00fcnk \u00e9s a p\u00e1rkapcsolatunk, illetve, hogy hat\u00e1ssal legyen a munkahely\u00fcnk\u00f6n ny\u00fajtott teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre.<\/em><\/p>\r\n

S\u00e9t\u00e1ljunk, fogyasszunk sok vitamint, szervezz\u00fcnk t\u00e1rsas programokat, ha m\u00e9g is bekuck\u00f3zn\u00e1nk, h\u00edvjunk bar\u00e1tokat egy j\u00f3 forr\u00f3 csokira, k\u00f6zben besz\u00e9lgess\u00fcnk vid\u00e1m t\u00e9m\u00e1kr\u00f3l.<\/em><\/p>\r\n

A f\u00e9nyt mindenk\u00e9ppen p\u00f3tolni kell, ebben seg\u00edt a polariz\u00e1lt f\u00e9nyter\u00e1pia.\u00a0<\/em><\/p>\r\n

A f\u00e9nyter\u00e1pi\u00e1s k\u00e9sz\u00fcl\u00e9keknek ebben a f\u00e9nyhi\u00e1nyos id\u0151szakban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 napi szint\u0171 alkalmaz\u00e1sa jav\u00edtja a k\u00f6z\u00e9rzetet, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rul ahhoz is, hogy kiegyens\u00falyozottnak \u00e9rezz\u00fck magunkat. Cs\u00f6kkenti tov\u00e1bb\u00e1 a szorong\u00e1st \u00e9s a stresszt, amit a hosszabb \u00e9jszak\u00e1k v\u00e1lthatnak ki benn\u00fcnk \u2013 el\u00e9g naponta csup\u00e1n 30 percen \u00e1t haszn\u00e1lni. \u00a0M\u00e1r kaphat\u00f3ak kis m\u00e9ret\u0171 k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek, a\u00a0Polarisol Kft. \u00e1ltal forgalmazott leg\u00fajabb polariz\u00e1lt f\u00e9nyter\u00e1pi\u00e1s k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek m\u00e1r nem nagyobbak, mint egy t\u00e1blag\u00e9p, b\u00e1rhov\u00e1 magunkkal vihetj\u00fck, egy n\u0151i t\u00e1sk\u00e1ban elf\u00e9r.\u00a0<\/em><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}